HSPに向いている仕事は？おすすめの転職エージェントもご紹介！

「仕事が続かない」「今の仕事、自分に合っているのかな」など、繊細なだけに仕事に対して深く悩んでしまうHSP。

また転職がうまくいかなかったらどうしよう、新しい環境に馴染めるか不安と感じて、一歩がなかなか踏み出せない方もいるしょう。

そんなHSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）は生まれつき感受性が強く敏感な気質であることから、求職中にストレスやプレッシャーを感じすぎる傾向があります。

この記事ではHSPに向いている仕事と合わせて、HSP向きの仕事が探せるおすすめ転職エージェントも紹介しています。

HSPの方におすすめの転職エージェント

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HSPの転職成功のポイントについてもまとめています。ぜひ参考にしてください。

監修者の紹介

五十嵐 郁一

経歴・プロフィール

人材に関わる事業領域において、キャリア・アドバイザーや経営計画策定プロジェクトの企画・推進、人材採用企画、事業企画など、幅広い実務経験を持つ。令和元年5月にプレイフルキャリア研究所を創業し、キャリアコンサルティング事業の経営に専念している。

HSPにおすすめの現実的な適職は？

共感力が強く、空気を読む力に優れているHSPの力が発揮できる仕事を紹介します。

人に寄り添った対応が求められる仕事・職業

HSPは他人の心情や潜在的な感情を読み解くのが非常に得意。人の役に立ちたいという気持ちも強い性格の持ち主です。そのため、人の心に寄り添い癒す仕事が向いています。

その才能を活かして、人に感謝されるような仕事や相談を受けるような仕事を見つけるのも良いでしょう。例えば、人に寄り添う対応が求められる仕事には、以下のようなものが当てはまります。

ただし、感情移入しすぎてしまう傾向があるため、カウンセラーなど心理ケアに特化した仕事は負担に感じてしまう可能性があります。

自然や動物と触れ合う仕事・職業

自然や動物と触れ合う仕事は、HSPの人の心の安定に繋がります。人との関わりが少ないため対人関係のストレスも軽減されるでしょう。

例えば、動物や自然と触れ合える仕事には、以下のようなものが当てはまります。

観察力に優れたHSPなら、動物や自然に対しても誰にも気づかないような気遣いの行動ができるはずです。

黙々と作業が行える業種・職業

与えられた仕事を黙々とこなしていく業務では、対人関係に悩む必要はありません。

例えば、黙々と業務に集中できる仕事には以下のようなものが当てはまります。

ビジネスライクに感じることもありますが、気疲れしにくくHSPが長期間働くには最適な職場環境だと言えるでしょう。

技術系・クリエイティブ系の仕事・職業

対人関係に費やしていた労力を仕事に注力できる技術職やクリエイティブ系の業種はHSPに向いています。

決められた仕事以外にも任される範囲が広く、比較的やりたいことを実現しやすい仕事です。

ITやWeb業界はリモートワークにも対応している会社がとても多いため、自分のペースに合わせて働くことができるでしょう。

HSPの転職に向いていない仕事・職業

自己犠牲に陥りやすいHSPは数字を追いかける仕事や、高いコミュニケーションを求められる仕事は辛くやりやすい傾向です。

ノルマやインセンティブのある仕事・職業

ノルマが課せられる仕事やインセンティブ報酬の発生する仕事は、HSPには向いていません。

ノルマやインセンティブのある仕事には、主に以下のようなものがあります。

最初はマイペースに頑張ろうと思っても、感受性が豊かで企業への貢献度を気にしてしまうHSPの場合、次第に数字にとらわれてしまう傾向があります。

また、ノルマをこなしたりインセンティブを目指すために残業や休日出勤など過重労働につながってしまう恐れもあります。

成果主義傾向の仕事・職業

外資系やコンサルタントなど成果主義傾向の仕事もHSPには向いていません。

競争社会に強いプレッシャーを感じ、自分の実力を発揮できなかったり周囲と比べて劣っていると落ち込んだりと悪循環に陥ります。

成果主義＝実績を上げなければという焦燥感から、人一倍エネルギーを消費することになりかねません

接客や営業を中心とした仕事・職業

接客や営業を中心とした仕事では、高いコミュニケーション能力が必要になります。

HSPの他人の意見を尊重して自分が我慢すればコミュニケーションが円滑になるという考えから、自分でも気づかない内にストレスを抱えてしまう傾向があります。

企業や自分の利益より消費者の気持ちを優先してしまう場合もあるでしょう。

相手に不快な思いをさせたくないという気持ちが強く、営業成績に伸び悩む人も少なくありません。

HSPが失敗しない転職先の選び方

感受性が強く、敏感な気質を持ったHSPの人でも、ポイントを押さえた転職先選びをすれば、転職を成功につなげられます。

ここからは、HSPの人が失敗しない転職先の選び方について解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

自分の興味関心にもとづいて転職先を探す

HSPの人は些細なことでも深く考えすぎてしまったり、マルチタスクが苦手だったり傾向があるので、自分が興味関心のある分野で転職先を探すのがおすすめです。

全く興味のない分野に挑戦してしまうと、覚えることがたくさんあり、混乱する可能性が高いので注意しましょう。

自分の興味関心が明確になったら、特にやりたいことは何か優先順位をつけていきます。

そして、その分野に関する仕事や求人を探していくと、より働きやすい仕事に出会えるでしょう。

自己分析が苦手な人は、転職エージェント等のサポートを受けるのもおすすめです。

苦手よりも強みが活かせる職場・職業を探す

HSPには感性が豊かな人が多い人が多いため、その強みを活かせる職場を探すのもおすすめです。

苦手分野だと克服する際に混乱・動揺したり、さまざまなことが気になってストレスになったり、思うように行動できない可能性があるので注意しましょう。

まずは自分の強みを洗い出すことが、仕事選びにおいて大切な第一歩の行動です。

これまでの経験を振り返って、得意なことや好きなことを明確にしたうえで、強みを活かせる転職先を選んでみてください。

強みを明確にするには、厚生労働省が様式を定めている「ジョブ・カード」も役立ちます。

強みを見つけるなら転職支援サービスがおすすめ

自分自身の強みを見つけることは簡単ではありません。そのため、キャリアコーチングや転職エージェントを利用して、第三者の意見を踏まえ自身の強みについて掘り下げることがおすすめです。

キャリアコーチングは自身のキャリア全般の相談をすることができるサービスです。

転職についてだけでなく自身のキャリアへの本音や、強み・弱みの棚卸しができるのが特徴です。

転職エージェントは原則、転職を目的としたサービスです。

「転職」という具体的な目標があるため、自己分析をより細かく行いながら実際に向いている仕事を紹介してもらうこともできます。

社員同士の人間関係を確認する

他人に振り回されやすく、人間関係に疲れやすいHSPの人は、職場の人間関係も事前に確認しておきましょう。

派閥があったり、愚痴が多かったり、人間関係の良くない環境では思うように働けないこともあるので、自分が自然体でいられる環境を選ぶのがおすすめです。

特に人の反応を気にしやすいタイプや、気を遣いすぎて疲れてしまうタイプなら、あまり人と関わらずにできる仕事を選ぶのもおすすめ。

清掃員やドライバーのほか、リモートワークができる仕事も、1人で集中しやすいのでHSPの人には適しています。

ストレスをなるべく軽減することでパフォーマンスが向上するので、自分だけでなく会社にとってもプラスに働きます。

エージェントに相談をする

HSPの人が自分に適した仕事を見つけるには、興味関心に気付く・強みを明確にする・希望条件を洗い出す・自分に合う仕事を探すことが必要不可欠。

すべて自分1人でやろうと思うと転職活動が長引く恐れがあるので、転職エージェントを利用するのがおすすめです。

 自分だけで進めるよりも効率的に転職活動できるのが、転職エージェントを利用する大きなメリット。

転職を成功させるためにも、キャリアアドバイザーと二人三脚で行動していくのがおすすめです。

ほとんどの転職エージェントが利用無料なので、複数を併用して進めると、より自分に合った仕事と出会えるでしょう。

HSPが転職する際に意識すべきこと

この章では、HSPが転職する際に意識して行動すべきことを解説していきます。HSPが転職を成功させるためには、求人票や誰かに相談しながら中長期的に働けるか確認しましょう。

中長期的に働けるか確認する

HSPの人が転職の際に意識すべきこととして、中長期的に働けるか確認しておきましょう。身の回り敏感な反応を示すHSPの人は、自分にとって働き続けられる職場環境か必ずチェックしておかなければいけません。

物事に対して深く考えてしまいやすく、余計なことを考えるため興味の持てない仕事は辛くなってしまいます。

せっかく転職できても興味の持てない仕事だった場合は、また転職してしまう可能性もあるでしょう。

ストレスの少なさも大切ですが、自分のやりたいことも意識しましょう。

求人票をよくチェックする

HSPが転職を成功させるためには求人票を必ずチェックしましょう。

求人票には就業時間や休日数の他にも、平均残業時間や福利厚生、離職率など、さまざまな情報が記載されています。

だからこそ、求人票の細かい部分までチェックして「1日の就業時間がどのくらいか」や「残業の頻度は高いのか」をしっかりと確認しましょう。

また、求人票だけでなく転職エージェントや転職クチコミサイトの情報を参考にするのもおすすめです。

少しでもわからない、不安を感じたことがある場合はアドバイザーに相談するのも良いでしょう。

長く働き続けるためには、仕事が続かない状態になってしまうリスクをできる限り避けて、心身ともに健康的に働ける職場を選びましょう。

HSPでも大丈夫！転職を成功させるポイントを解説

精神的に負担がかからない職業・業種を選ぶ

精神的に負担がかからない職業・業種を選ぶことで、長期的に働ける確率が高まります。特にHSPは生まれつき感受性が強く敏感な気質もっているため、職場環境に精神状態が大きく左右されます。

HSPは周囲からの理解が得られ難く、ストレスを塞ぎ込んでしまう傾向があるため、仕事が継続できないケースも珍しくありません。

仕事を継続させるためには、企業風土や業務内容を考慮して精神的に負担がかからない業種を選びましょう。

小規模中小企業に転職する

小規模の中小企業は、人員が少なく少数精鋭の傾向があります。多くの業務を任される可能性が高く、多忙である分ビジネスライクな働き方ができます。

一方で希望していた部署以外への移動や、将来的に管理職を任されることもあり優れた人材ほどかかる負担が大きいとも言えます。

ベンチャー企業や大手企業に比べて働きやすい職場ではありますが、少人数での連携が求められるため最低限のコミュニケーションスキルが必要です。

リモートワーク可の企業に転職する

近年では大手・中小問わず多くの企業の間でリモートワーク制度が導入されています。

完全在宅でなくても週2出勤など、働き方が選べるとHSPの方は精神的負担が軽減されるでしょう。

また体調不良で出勤が困難である場合も在宅で様子を見ながら勤務できるため、無理をしてでも出勤しなければいけないという考えも捨てることができます。

HSPの人はリモートワークを導入している企業に絞って転職を目指すのも良いでしょう。

交友関係が浅い職場を選ぶ

交友関係が深い職場では、高いコミュニケーション能力が必要です。

友好的な人や集団行動が得意な人にとっては良い環境だと言えますが、HSPの場合は周囲に気を遣ってしまい精神的にとても疲れてしまう可能性が濃厚です。

交友関係の浅い職場では公私混同することもなく仕事とプライベートを割り切ることができるため、人間関係で苦労することも少ないでしょう。

また、残業が少なく定時退社を推奨しているホワイト企業は、基本的に交友関係が浅くワークライフバランスを尊重している傾向があります。

HSPにおすすめの転職エージェント3選

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出典：リクルートエージェント

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出典：マイナビエージェント

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出典：doda

そもそもHSPとは？特徴と強みを解説

「ストレスを抱えやすい」「自分の強みってなんだろう？」思っている方は、一度確認して見ましょう。

HSPとは？

そもそもHSPとは、生まれつき外部の刺激に敏感で感受性が豊かな性質を持っている人のことを指します。

日本においては全人口の１５～２０％、約５人に1人がＨＳＰであると考えられています。繊細なＨＳＰの方はストレスを感じやすいため人間関係などで悩みを抱えてしまうことが多い傾向があります。

一方で周囲の人間の感情や気分の変化に気付きやすく、観察力も高いHSPの強みを活かすことができれば強みとして社会で通用します。ここからは詳しい特徴と強みについて紹介するのでぜひ参考にしてみてください。

HSPの特徴

HSPの特徴には以下のようなものがあります。

生まれ育った環境によって発現可能性にはばらつきがあるため、すべてに当てはまらずともHSPの可能性はあります。参考にしてみてください。

HSPの強み

周囲の人間の感情や気分の変化に気付きやすく、不安や辛さを感じるHSPの方も多いでしょう。

ですが、先述した通りHSPの方が持つ思慮深さや観察力の高さはうまく活かすことができれば十分な強みになります。

以下の強みを参考にして転職を成功させましょう。

このように自身の強みをしっかりと理解すれば適職への転職も難しくありません。

自身に合った仕事について専任のアドバイザーと相談できる転職エージェントサービスを利用してみると良いでしょう。

HSPが転職を繰り返す主な理由

この章では、HSPが転職を繰り返す主な理由について解説していきます。

先に結論から言うと、仕事のさまざまな場面でストレスを感じすぎたり、耐えきれなくなって転職を繰り返すケースが多いです。

職場・職業の環境に左右されやすい

HSPを持っている人が転職を繰り返す主な理由として、職場の環境が自分に合っていないと感じるケースが挙げられます。

HSPの人は通常の人と比較し気疲れしやすく、強制的な残業や長時間労働を強いられるブラックな労働環境での仕事は特に向いていません。

仕事が続かずに転職を繰り返してしまうHSPの人の中には、自分の特性を踏まえずその場しのぎで転職活動を行っている可能性もあるでしょう。

極力長時間労働にイレギュラーが発生することなく、正しい生活リズムのもと働ける職場に出会えるように、企業の内部事情などをしっかり見極めて転職活動を行うようにしましょう。

HSPで仕事が続かなくて悩んでいる場合、まずは原因を把握してから対策を考えると良いでしょう。

人間関係に悩みやすい

「同僚や取引相手の些細な言動で何度も落ち込む」や「中身のない雑談が苦手」だと感じるHSPの方は多いです。

HSPは周囲の言動に対して非常に敏感であり、職場環境によってはつらい状況も多々あります。

他人の気持ちや空気を読もうとしすぎて、不機嫌な人間がいると苦しくなる人も多いでしょう。常に相手の言動に敏感になってしまうと、HSPの人は無自覚の内にストレスを溜め込んでいってしまいます。

あまりにも落ち込む回数が増えてしまうと「あの人から嫌われているのではないか？」と感じてしまい、転職する傾向が高くなるでしょう。

ストレスを溜め込みやすい

HSPの人は五感や神経の鋭さから、HSPでない人と比べてストレスを感じすぎると言われています。

そのため、仕事帳で些細なミスや人間関係の不和などで生じるストレスは相当なものとなってしまうでしょう。

人間関係や仕事環境の他にも、マルチタスクなどもストレスの原因になるHSPの人も多いです。

HSPの人は物事を進める前に多くのことを考える傾向にあり、効率やスピードよりも質を重視して、じっくりと進める仕事に適正が高いでしょう。

時間に追われて納得できずに仕事を始める状況はHSPにとってストレスになりやすいです。

HSPの転職は転職エージェントの活用がおすすめ

HSPの転職では、転職エージェントをうまく活用すると良いでしょう。転職エージェントがおすすめな理由は、以下の通りです。

転職エージェントは、プロのキャリアアドバイザーの転職支援が受けられるサービスです。スキルや経験はもちろんのことHSPの性格を考慮して自分に合った仕事を紹介してもらえます。

転職エージェントによっては企業風土や内情に詳しいアドバイザーも在籍しています。

交友関係や企業風土は一般公開されていないため有力な情報源となるでしょう。

非公開求人を多数保有している転職エージェントでは、一般公開されていない優良企業を紹介されることもあります。

その他、提出書類の添削や模擬面接・面接対策など転職活動を徹底サポート。面談では転職成功のノウハウを教えてくれるため初めての転職にもおすすめです。

よくある質問

まとめ

HSPは生まれつき繊細で感受性が豊かであることから、様々な苦労があります。一方で適性に合った仕事では才能として活かすことが可能です。個性の一つであることを自分で認めてあげましょう。

転職に関してもマイナスに感じるのではなく、より良い環境を選択するために避けては通れない手段だと思ってモチベーションを保つことが大事。

転職エージェントを活用すれば、HSPならではの悩みやストレスも打ち明けることができ、プロの視点でアドバイスがもらえるでしょう。

スキルや実績だけでなく性格も考慮して転職先を紹介してくれるため、1人で悩んでいる人は利用してみてはいかがでしょうか。